Primeira Vez
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Tudo o que precisas de saber para te sentires em casa
Antes da aula
prepara o corpo e a mente
Chega com tempo – As portas abrem 15 minutos antes, para poderes pousar as tuas coisas, respirar e preparar o teu espaço.
Veste algo confortável – Que te permita mover e respirar livremente e evita o uso de perfumes intensos e adereços.
Evita comer demasiado – Pelo menos 1 ou 2 horas antes, para a prática fluir melhor.
Temos todo o material necessário no estúdio – Mas podes trazer o teu próprio tapete e se transpirares muito, uma toalha média pode ser útil.
Desliga o telemóvel – Foca-te em ti. O resto pode esperar.
Durante a aula
entrega-te à experiência
Ouve o teu corpo – Cada dia é diferente. Respeita o teu ritmo e limites e faz pausas sempre que precisares.
Respira com atenção – A respiração é a base da prática; deixa que te guie em cada movimento.
Sem comparações – O yoga é uma viagem pessoal. Observa-te com curiosidade, não com julgamento.
Props disponíveis – Blocos, cintos e mantas ajudam-te a adaptar as posturas e tornar a prática mais confortável.
Relaxamento final – Savasana é parte essencial da aula, é onde tudo se integra e o corpo e a mente absorvem todos os benefícios da prática.
Perguntas frequentes
encontra algumas respostas aqui
Preciso de experiência?
As aulas são pensadas para acolher vários níveis, com modificações oferecidas em cada sequência. O Vinyasa pode ser desafiador no início, mas também um convite a conhecer o teu corpo, e a ganhar força e fluidez com o tempo. Já o Yoga Restaurativo e o Nidra podem desafiar a mente inicialmente, pela quietude e pela entrega que pedem — mas com uma prática consistente a evolução e transformação são inevitáveis.
Posso experimentar antes de me inscrever?
Sim. Podes começar com um Passe de 1 Aula e sentir o ambiente e estilo antes de escolher um plano.
Que tipo de yoga é praticado?
As aulas combinam Vinyasa (movimento fluido e consciente), com Yoga Restorativo ou Yoga Nidra (práticas de relaxamento ativo).
Porque se entoa o mantra OM no início e no final da aula?
Entoamos o mantra OM no yoga para criar uma sensação de conexão e calma, preparando o corpo e a mente para a prática. Este som é considerado sagrado e primordial — símbolo da própria vibração do universo.
Do ponto de vista científico, o som prolongado do “mmm” ativa o nervo vago, que ajuda a relaxar o sistema nervoso, baixar o ritmo cardíaco e trazer uma sensação de bem-estar interior.
Porque definimos uma intenção no início da prática?
A intenção é como uma bússola para a mente.
Em vez de ser algo para “alcançar”, é uma forma de direcionar a tua energia e presença — uma lembrança do porquê de estares ali.
Pode ser algo simples, como “respirar com mais calma” ou “praticar gratidão”.
Ao manter essa vibração durante a aula, o corpo e a mente alinham-se de forma mais consciente.
E se tiver uma lesão ou limitação?
Fala comigo antes da aula para podermos adaptar a prática às tuas necessidades, ou poder sugerir-te um estilo de yoga mais apropriado.
Há espaço para trocar de roupa?
Sim, há um pequeno vestiário onde podes mudar e guardar as tuas coisas.